Back to All Events

Move and More Tábor Fuerteventura 2019


  • costa calma spain (map)

7 napos egészséges mozgás és életmód elvonulás Fuerteventura szigetén

Egy életre szóló inspiráció, hogy fájdalmak, sérülések és betegségek nélkül élhess

MMcamp 2019FB HUN.jpg

Mi vár rád a táborban?

-        Napfény, tengerpart, edzések, elöadások, kirándulások, vidám hangulat és még sok más élmény…

-        Rengeteg gyakorlati tipp az egészséges mozgáshoz és életmódhoz 3 oktatótól. Nem kiképzőtábor! :) Mozgásminöség és egészség fejlesztés az alapoktól.

-        Specifikus mozgásminöség fejlesztés, mozgásminta korrekció (NMPT), testtartás elemzés és javítás.

-        Megtudhatod, hogy hol hibádzik a jelenlegi mozgásod és ahhoz milyen korrekciók, feladatok szükségesek.

-        Megoldás az állandó derék, váll és egyéb mozgásszervi fájdalmakra.

-        Mobilitás, stabilitás, hajlékonyság, erö, egyensúly fejlesztés kéz a kézben.

-        Végigvezetünk a Move and More és a MovNat mozgás rendszerek alapjain.

-        Az egészséges táplálkozás és életmódváltás alapelvei modern biofizikai alapokon (mitokondriumok, biohacking)

MIKOR?

2019. március 11-17.

 HOL?

Spanyolország, Kanári-szigetek, Fuerteventura, Costa Calma

RÉSZVÉTELI DÍJ (/FÖ/HÉT)

429 EURO

Gyerekkedvezmény: 50%, 18 éves kor alatt (szülöi felügyelettel), 6 éves kor alatt ingyenes

Tartalmazza: 10 edzés (MovNat, Move and More mobility és jóga, salsa), 2 elöadás, táborvezetés és szervezés, 4x paleo vacsora - 1x ebéd, napközben snackek-kávé-tea-víz, a táborról készült fotók-videók digitális formában

Nem tartalmazza: repjegy, szállás, étkezés, autóbérlés, transzferek, biztosítás, fakultatív programok

Jelentkezési határidö: Február 11.

 SZÁLLÁS

A szállás egyénileg foglalandó Costa Calma környékén. Ehhez ajánlom az airbnb.com-ot, booking.com-ot, homeaway.com-ot, környezö szállodákat, apartmanokat. (kb. 20-25 Euro/fö/éjtöl). Pl. egy hangulatos szörfös villa: Beverly Hills Villa

UTAZÁS

Vasárnaponként közvetlen repülöjárat van Budapest és Fuerteventura között a Wizzairnél. Berecz István és Újvári Georgina edzöink is a március 10-i géppel jönnek! Figyeljétek a repjegyeket, az oda-vissza út ára kb. 40000-90000 Ft között mozog (2018 decemberi árak). Ajánlom a skyscanner.hu vagy wizzair.hu oldalakat és persze nyugodtan lehet más útvonalon is jönni, további utazással egybekötni, sok szép látnivaló van a környéken. 

AUTÓBÉRLÉS

Ajánlom 2-4 fös csapatokban az autóbérlést a reptéren, online elöre foglalással. Kb. 60-80 Euró/hét-töl(2018 decemberi árak). Autóbérlésben is szívesen segítek az info@mihalysafran.com-on keresztül. 

IDÖJÁRÁS

A sziget szinte egész évben napos, ritkán felhős, gyakran szeles. Márciusban a hőmérséklet kb. 20-28 °C napközben, este 15-20°C, a tenger 18-19°C . Napkelte 7.05 óra körül, napnyugta 7.05 óra körül. 

OKTATÓINK

  Ujvári Georgina

Ujvari Georgina Bemutatkozas small.jpg

·       Társalapító, képviselö: Move and More - Training, Lifestyle

·       Generalista mozgás: Szertorna, jóga, box, street workout 

·       Egészséges életmód, spiritualitás, gyógynövények 

·       Facebook: Georgina Ujvári - The Natural Way

·       Instagram: @g_oneness

 

 Berecz István

bereczistvan small.jpg

·       Alapító: Move and More - Training, Lifestyle

·       Generalista mozgás: Erönléti edzö (mobility/stability, flexibility), úszás, falmászás, szertorna, street workout, atlétika, akrobatika 

·       NMPT – Gerincakadémia - Mozgásminta korrekció 

·       Életmódtanácsadó 

·       Facebook: Berecz István - Move and More

·       Instagram: @_moveandmore

 

 Sáfrán Mihály

montázsSM1.jpg

 

·       Alapító: PaleoSport, SunnyFitness

·       MovNat, Spartan Bodyweight és Girja, Kajak-kenu edzö

·       2x Európa bajnok, olimpikon kenus

·       Biomérnök, kvantumbiológus, könyvszerzö (A paleón túl, Vad paleo, Napfény Diéta

·       Facebook: MihalySafran - SunnyFitness

·       Instagram: @mihalysafran

  

MOVE AND MORE EDZÉSEK

Lételemeink a természetes mozgásformák, hisz mozgásra születtünk és a vadonból származunk.

A Mozgásminta korrekció, mobilitás, stabilitás-flexibilitás fejlesztés, mozgás tartomány javítás mellett erönléttel és állóképesség javítással foglalkozunk. Ezek különbözö sportágakból tevödnek össze, melyek által kialakítottuk képzési rendszerünket. Célunk az egyszerüség mellett, a tökéletes és természetes mozgás és életmódbeli napi szükségletek átadása, bárhol, bármikor elvégezhetö feladatokkal, melyek segítségével az emberek kiegyensúlyozottabb, boldogabb életet élhetnek.

 AZ NMPT módszerröl

Az NMPT (Natural Movement Pattern Training) egy olyan komplex rendszer, mely a mozgásszervi problémákat nem helyileg kezelve próbálja megszüntetni, hanem az emberi testet egységben szemlélve, az idegrendszer működését a helyes irányba terelve segít korrigálni a hibás mozgásszervi mintákat, ezáltal segít megelözni számos gerinc- és ízületi problémát. Magát a rendszert Bene Máté fizioterapeuta, gyógytornász, gerincspecialista találta fel. Mi pedig ezt a rendszert beleépítettük a saját képzésünkbe, hogy mélyen az alapoktól tudj sérülések nélkül építkezni.

Ajánljuk mindenkinek:

  • aki el akarja kerülni a gerinc- és ízületi fájdalmakat,

  • akinek már volt gerincsérve és szeretné megelözni az újabb gerincsérv kialakulását,

  • aki gerincbarát módon szeretne sportolni,

  • aki idös korában is fiatalosan szeretne mozogni,

  • aki szeretne elkerülni olyan tüneteket, mint a befagyott váll, tenisz- és golfkönyök,

  • aki tettre kész a csípöízületi és térdízületi kopásának kialakulása ellen, hiszen a miofasciális erövonalak balanszírozásával az ízületek terhelése optimalizálható,

  • aki elkerülné az elörehelyezett fejtartás okán kialakuló fejfájást, illetve állkapocs ízületi eredetü fülzúgást és szédülést,

  • aki javítaná testtartását és megelözné a mozgásrendszer öregedésének tulajdonított fájdalmakat,

  • aki nem csak tüneti kezelésre vágyik, hanem egy lényeglátó, szigorúan kutatásokra épülö, modern és hosszútávon hatékony megoldást keres.

A mozgás létrejötte az idegrendszer irányítása alatt történik meg. Az NMPT a helyes mozgásmintát tanítja meg az idegrendszernek, vagyis lényeglátóan szelektálva nyújtja, ellazítja, vagy aktivizálja azokat az izmokat, amelyek szükségesek a gerinc és az egyéb ízületek egészséges állapotának fenntartásához. Ezek az izmok az ülömunkát végzö, számítógép elött görnyedö, autóval közlekedö, sokat tévézö nemzedékeknél sajnos nem, vagy nem megfelelöen működnek, így újra kell magunkat programoznunk. A folyamat kétség kívül kitartást és szorgalmat igényel, hiszen az évtizedek alatt elvesztett gerincgörbületeket nem egyszerü dolog visszahozni.

 

MOVNAT EDZÉSEK

A MovNat, azaz természetes mozgás edzések során az alapoktól felépítve gyakoroljuk a sétát, futást, egyensúlyozást, ugrásokat, állatjárásokat, mászótechnikákat, emelést-cipelést, dobást-elkapást, küzdösport alapokat, csapatmunkát, gimnasztikát, saját testsúlyos erösítö gyakorlatokat és mindezek progresszióit, kombinációit.  

Biztonságosan, lépésről-lépésre haladunk, minden korosztállyal, edzettségi szinttel lehet csatlakozni. Különösen hangsúlyos a talajmunka, hogy visszaállítsuk az ízületek mobilitását, stabilitását. Folyamatosan szürjük a gyenge pontjaidat és javítjuk a mozgásminöséged. A szabadtéri edzéseket részesítjük elönyben, hogy egyúttal megkapjuk a napfény, földelés, friss levegö pozitív hatásait. A módszer segít egy természetesen erös, hajlékony test elérésében, ezáltal egy tudatos, ügyes és fitt ember leszel!

PROGRAM

Elözetes terv, a programváltozás jogát fenntartjuk! 

0.nap Vasárnap: Utazás

15.30 Indul a gép Budapestről

20.00 Érkezés Fuerteventurán és találkozó a reptéren 

~21.00 Érkezés Costa Calmara, szállás elfoglalása 

1.nap Hétfő: Kezdjünk mozogni! 

7.00-7.20 Fakultatív napkelte nézés a parton, könnyü átmozgató torna 

9.30-11.00 Move and More edzés 

Napközben szabad program 

15.30-17.00 MovNat edzés 

18.00 Közös vacsora

19.00 Fakultatív naplemente nézés La Parednél 

2.nap Kedd: Jóga, kirándulás, előadás és persze mozgás!

7.00-8.30 Napkelte jóga, meditáció a parton 

10.30-17.00 Kirándulás Cofete gyönyörü, vad tengerpartjára 

14.30-16.00 MovNat edzés Cofetén 

18.00 Közös vacsora

19.00-20.30 Interaktív előadás a modern mozgásszervi problémákról, megoldásaikról

3.nap Szerda: Kirándulás, lazulós nap

7.00-7.20 Fakultatív napkelte nézés a parton, könnyü átmozgató torna 

9.30-18.00 Fakultatív egész napos kirándulás a szigeten vagy szabad program 

4.nap Csütörtök: Mozogjunk és okosodjunk tovább!

7.00-7.20 Fakultatív napkelte nézés a parton, könnyü átmozgató torna 

9.30-11.00 Move and More edzés 

Napközben szabad program 

15.30-17.00 MovNat edzés 

18.00 Közös vacsora

19.00-20.30 Interaktív elöadás az egészséges táplálkozásról, életmódról biofizikai alapokon

5.nap Péntek: Sivatagi túra és felfedezés

7.00-7.20 Fakultatív napkelte nézés a parton, könnyü átmozgató torna 

9.30 Indulás északra a homok dünékhez (kb. 1óra autóút): 3-4 órás sivatagi túra, közben MovNat edzés 

15.00- Szabad program 

6.nap Szombat: Jóga, hegyi túra és fiesta!

7.00-8.30 Napkelte jóga, meditáció a parton 

10.30 Napközben szabad program vagy fakultatív 5 órás túrázás (Pico de la Zarza), közepes nehézség, 807m 

18.00 Közös vacsora

19.00-23.00 Záró fiesta vagy Salsa táncos buli 

7.nap Vasárnap: Meglepetés edzés és táborzárás

7.00-7.20 Fakultatív napkelte nézés a parton, könnyü átmozgató torna 

9.30-11.00 Kombó edzés (Move and More, MovNat, Jóga)

13.00-14.00 Közös ebéd

14.00-15.00 Indulás a reptérre 

FAKULTATÍV PROGRAMOK

  • Egyéni MovNat, Spartan Bodyweight, Move and More Mobility és Jóga edzéslehetöség, táplálkozás- és életmódtanácsadás. 15 Euro/fő/óra

  • Egyéni portfoliófotózás Mihályi Orsolya profi fotóssal. Készíts saját fotósorozatot a tengerparton! 50 Euro/fő/óra

  • Gong-fürdö: ha még nem volt szerencséd élöben meghallgatni a tibeti gongot, itt a lehetöség! 45 perces szeánsz Kéri Krisztinával. 10 Euro/fő

  • Akrojóga és mozgás improvizálás a parton, ahogy kedvünk tarja

 JELENTKEZÉS

Küldj egy e-mailt az info@mihalysafran.com-ra a neveddel és e-mail címeddel, valamint utald át a tábor részvételi díját vagy fizess bankkártyával itt a mihalysafran.com oldalon.

TÁBOR jegy
429.00 529.00
Quantity:
Add To Cart
TÁBOR jegy GYEREKEKNEK
214.00 529.00
Quantity:
Add To Cart

UTALÁSI ADATOK

Számlaszám: CaixaBank, 2100-4545-3822-0024-4539
Swift kód: CAIXESBBXXX
IBAN kód: ES57
Kedvezményezett neve: Mihaly Zoltan Safran

Lemondási feltételek:

Lemondás esetén a befizetett összeget nem utaljuk vissza, de felhasználható egyéb szolgáltatásokra 2019.12.31-ig (edzések, táplálkozás-életmód tanácsadás, könyvek, további táborok, események, elöadások). A program minimum 10 fö jelentkezése esetén indul. Ennél kevesebb jelentkezövel nem rendezzük meg a tábort és a teljes díjat visszautaljuk. Ha mégsem tudnál eljönni, kérlek jelezd mihamarabb! 

ELÉRHETÖSÉGEK

info@mihalysafran.com

 +36203992765

Tábor Facebook csoport, ahol felteheted a kérdéseid

Korábbi tábor videók ITT! 

Töltsünk együtt egy napfényes, sportos hetet Fuerteventurán, gyönyörű, természetes környezetben!

További fotók Fuerteventuráról ITT! 

Earlier Event: 11 March
IX. PaleoSport Tábor